一道食谱两个动作，利尿护肾助排石

肾结石引发的肾绞痛、腰椎间盘突出都有可能表现为腰痛：

肾绞痛发生在一侧腰背部，并伴有血尿、发热、寒颤等症状。腰椎间盘突出可能伴有下肢放射痛或麻木，因此大家要有所区分。

肾结石会造成慢性肾损伤、肾积水，严重危及生命！专家教你一个动作快速自查：

一手掌放至肾脏部，一手握拳轻揉叩击

叩击时无异样，腰痛可能是腰椎疾病引起

疼痛剧烈，警惕肾结石并及时检查

专家表示，要早防早治肾结石，分享三个预防结石，帮助排石+化石的妙招，建议收藏！

虾皮

预防肾结石的高钙食物？

钙能在消化道和草酸结合并排出体外，同时抑制草酸在肠道内被吸收。

虾皮虽是高钙食物，但盐分较高，并不能预防肾结石，反而加重草酸钙沉淀形成结石。

因此，①多吃高钙低草酸的食物，②少吃海鲜、动物内脏，③常吃带皮冬瓜食疗方，有助于预防肾结石。

推荐一道冬瓜美食，利尿补水助排石，磷酸结石患者请常吃。

冬瓜排石果冻

材料：冬瓜，冰粉，冰糖，桂花蜜

做法：冬瓜皮切碎入锅煮软，加入冬瓜肉，冰粉和冰糖煮开。装入模具冷藏，取出淋上桂花蜜享用。

专家表示，睡眠期间容易使尿液浓缩，增加结石风险，最好睡前喝杯水或夜醒间补水。

除了多喝水，这份食物清单也有助于降低结石风险，大家按喜好选择。

胸膝排石法

轻松排出肾结石的动作

胸膝排石法有助于排出下盏结石，而且安全不伤身，有条件的结石朋友可以在家尝试。

身体前倾跪卧瑜伽垫，头胸部压低，举高臀部，大腿与地面垂直。

另一人将手掌弓起，从腰往肩拍打，重复5~10次。

除了这个运动方法，专家也推荐了一套排石保健操，让小石头无处可藏！

排石操 

第一式：颠簸动作

左脚点地，右手向前伸直，臀部上提，重复交替进行。

第二式：双手拍打肾区

双手握拳反打肾区，双腿交替后踢。

第三式：命门敲气海

双臂展开，双脚与肩同形。半蹲，左手拍右侧输尿管，右手拍左侧肾区。

拍打两次后，复位再半蹲，换手交替进行。

健康人群可以用排石操保健预防，确诊肾结石的朋友应及时到医院接受正规治疗哦。

输尿管软镜

安全高效的取石方法

输尿管软镜是微创、高效的取石方法，肾结石梗阻、输尿管结石、碎石过大无法排出等情况均适用。

专家提醒，肾结石不痛不代表没问题，曾有病患因结石无痛就不管，结石发展到12cm且堵住了肾脏，最后要摘除肾脏取石。

所以，我们要重视肾结石并积极预防和干预，这些护肾排石防复发的妙招，你都记住了吗？

肾结石和与吃、喝密切，分享一道补水沙拉，帮助护肾防石↓

护肾西瓜沙拉

材料：

西瓜，圣女果，橘子，李子，柠檬，杏干，南瓜子，葡萄，羽衣甘蓝

做法：

1）西瓜，圣女果，橘子，李子等切块放碗，柠檬切片备用。

2）放羽衣甘蓝、杏干、南瓜子、葡萄，加柠檬汁，橄榄油和盐调味，拌匀食用。

排石无负担，利尿且护肾，快学起来吧！